按照这5种方法锻炼,你也可以拥有《最强大脑》

时间:2018-03-10 03:02 点击:

原标题:按照这5种方法锻炼,你也可以拥有《最强大脑》

《最强大脑》自从播出以来不断让人发出惊叹,第五季更是刷新人们的大脑认知,其中上升的不只是节目的收视率,还有关于“大脑”的热议。

这时“别人家的孩子”又上线了。很多家长不禁羡慕道:“看看那些孩子是怎么培养的呢?怎么那么聪明!”

事实上,大脑是可以通过锻炼而不断进步的。无论是大人还是孩子都可以使用不同的策略来提高思考和语言的技能,也可以通过玩游戏、社交、终生学习,以及个人护理来锻炼大脑。这些方法虽然不是立竿见影,但是几个月后,你可能会发现记忆力会有很大的提升。

提高思考和语言技能

1、尽量多阅读。

阅读可以很好地锻炼大脑。你可以读报纸、杂志或者书本。读的内容越难,锻炼大脑的效果越好。和其它锻炼一样,最好先做一些小的尝试,再慢慢加大锻炼力度。

试试读一些可以学到新东西的书,比如历史类书籍,或者其它你感兴趣的学科书籍。

2、增加你的词汇量。

你可以利用字典或者带有单词的日历来学习新单词。这个方法可以锻炼你的语言中枢。

利用一个经常看得见的位置学习新单词。你可以在厨房里挂一个学习单词的白板,或者在桌子上贴一张便利贴等等。选择很难拼写和使用的单词,以此达到最佳的练习效果。

3、写一点东西。

写作需要努力地思考。你可以写一个原创故事,或者写周记。只要是经过思考后写的东西,都有文字本身的意义和价值。

4、学习一门新的语言。

学习语言就像黑客入侵大脑一样,打开大脑里的各条通道。这个方法可以锻炼大脑储存语言信息的部位,甚至让你更好地掌握母语。

学习语言是不断学习新事物和挑战大脑的好方法。即使你只学习一些简单的单词或者短语,一样可以锻炼大脑。

5、试试“事后处理法”。

首先预测出日常生活中某件事可能的走向,然后探索出各种走向所导致的后果。这个方法能增加你的创造力和解决问题的能力。

6、使用你的非惯用手。如果你习惯使用右手,那练习使用左手。如果你是左撇子,试着使用右手。这个方法可以刺激大脑中操控肌肉的区域。

7、学习一门乐器。

学习乐器或者声乐是一项需要长期坚持的活动,所以它也是挑战大脑的好方法。你可以参加相应的课程,用教学视频自学,或者加入合唱队等团体来做一些和音乐有关的事情。

试试学习尤克里里。这是一种很简单的乐器,并且你可以找到很多尤克里里社团。

玩游戏锻炼大脑

1、每天玩一点填字游戏和其它的智力游戏。

像填字游戏这类简单的智力游戏可以帮助大脑做一些基础的锻炼。而且它方便又简单,每天都可以练习。网上也有许多免费的智力游戏。

2、逐渐做一些更复杂的智力游戏。

复杂的大型智力游戏能更好地锻炼大脑。虽然这些游戏有时需要几天,甚至一周才能完成,但是这些努力都是值得的。智力游戏并不单单指传统意义上的智力游戏。你可以试试九宫格填数字游戏。用它打发时间,大脑能得到很好的锻炼。

3、考虑下象棋。

象棋是一个非常讲究战术和策略的游戏。象棋比智力游戏更锻炼大脑。象棋学起来容易,并且游戏规则也很简单。

在本地找一找象棋俱乐部。这样你能有更多机会下象棋,向经验丰富的棋手们学习。

4、适当地玩一玩电子游戏。

其实适当地玩电子游戏能让你变得更聪明。像《超级玛丽》、《塞尔达传说》、《涂鸦少年》、《迷雾之岛》等需要解决问题的游戏,就好比是大脑的有氧运动。它们能发挥你的创造性,让你更好地解决问题,也让你的思维更加敏捷。

多参与社交

1、和人们交谈。

和他们聊一些你了解或者他们了解的东西。讨论一下政治、宗教以及其它有挑战性的话题。你要的是真正的讨论,而不是口舌之争。这对大脑来说是一个很好的基础锻炼。

你甚至可以考虑加入国际演讲协会等团体,这些团体的话题面非常广。

2、加入一个兴趣小组。

加入一个兴趣小组或者社团,寻找和你有着同样兴趣爱好的人。你可以找一个兴趣社团、政治团体、讨论小组或者其它类似的组织。和有着共同兴趣爱好的人交谈能够运用到你的大脑和技能。

3、和人们交谈的时候,将手机放在一旁。

和他人交谈的时候,手机可能会分散你的注意力。所以养成习惯,在社交的时候将手机放在一旁。和朋友来往的时候,试着将手机放在其它房间,或者直接关机。这样会迫使你专注于对话之中,也会让你努力提高面对面交流的技能。

4、做个志愿者。

从事志愿者的工作不仅能改善你的人际关系,还能促使你生成新的神经通路。试试在本地的食物银行、动物收留所、医院或者疗养院里做志愿者。

终生学习

1、重返校园。

回到学校去是让大脑重新运作的好办法,并且多接受一点教育也是有好处的。你不一定要为了学位而学习。如果你所学的内容能够增强职业技能,或许老板愿意赞助你完成学业。除此之外,你也可以选一门感兴趣的科目来学习。

而如果是在校园中,希望看到这篇文章的你,可以珍惜校园的学习时光。

2、学习免费的课程。

如果你没有足够的钱或者时间,在网上也可以找到很多免费课程。有的课程甚至来自哈佛等世界顶尖的大学。试试免费使用的网易公开课、可汗学院、甚至是Ted演讲来体验大学课程。

3、多运用一些你已经掌握了的技能。

大脑和肌肉一样,不用就会退化。大脑里储存的信息和技能荒废得越久,就“锈蚀”得越严重。为了维持并且随时随地地运用你的技能,你需要多进行一些基础实践,比如做算术等。

4、选择一项新的爱好。

学习一项新的技能也是锻炼大脑的好方法。特别是像音乐、舞蹈和视觉艺术等创造性的技能,能锻炼大脑的各个部位,给你带来意想不到的好处。

5、制作一点东西。

不管你是要组装一个机器人,还是要给走廊做一条长凳,只要思考制作的步骤,就能很好地锻炼大脑。如果在只有草图,而没有说明的情况下自己动手制作,那效果就更好了。学习一些基本的制作技能,然后动手发挥你的创造力,让大脑更加灵活。

保持健康

1、注意饮食和运动。

其实饮食和运动同样影响着大脑的健康。如果你想让大脑维持在巅峰状态,保持健康的饮食习惯,多吃蛋白质和欧米伽3脂肪酸,这样大脑才能获得所需的营养。尽量多喝水。体育运动同样有益于身体健康,能减少中风的几率,并增加血液中的氧含量。

2、参加体育锻炼。

通过学习新的锻炼方式和体育项目,你可以提高手眼和身体的协调性。太极和弹球机就是很好的例子。

3、保证充足的睡眠。

科学家们进一步发现,睡眠其实对维持大脑健康起着至关重要的作用。在你睡觉的时候,身体会将大脑里的毒素排出,并对大脑进行修复。如果你想保护大脑,一定要保障规律且充足的睡眠。

4、改变你的日常安排。

试试从不同的路线上下班,这样可以防止你因单调的生活而忽略用脑。你还可以改变一下工作的方式,比如在工作的时候使用健身球或者其它东西。

我们的大脑也像是一台机器一样,如果长时间不用就会“生锈”,而正确的锻炼大脑,能使我们更加聪明,为我们的工作、学习打下良好的基础。

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